sumo squat ne demek?

Sumo squat, Japon güreşçilerin (sumo güreşçileri) antrenmanlarında kullandığı bir squat varyasyonudur. Bu squat tekniği, diğer squat çeşitlerinden farklı olarak daha geniş bir ayak pozisyonu ve daha içe dönük ayakları içerir. Bu pozisyon, kas gelişimini ve dengeyi arttırmaya yardımcı olurken aynı zamanda basen ve iç bacak kaslarını daha fazla hedefler.

Sumo squat yaparken, ayaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açarak kollarınızı aşağı doğru uzatıp bir ağırlığı önünüzde tutarak squat pozisyonuna geçersiniz. Ardından kalçaları geriye doğru iterek derine kadar squat yapar ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönersiniz. Bu hareket, kalça, iç bacak, dizi ve quad kaslarını hedeflerken aynı zamanda core kaslarını da çalıştırır.

Sumo squat, bacak gücünü arttırmak, postürü geliştirmek ve günlük aktivitelerde daha fazla güç ve dayanıklılık sağlamak için sıklıkla tercih edilen bir egzersizdir. Ayrıca, vücut ağırlığı veya dambıl kullanarak da uygulanabilen bir egzersizdir.